【2026年最新】歯科医師国家試験前日の心構えと準備｜合格者が実践した過ごし方
長い受験勉強の集大成となるこの日。「何を勉強すべきか」「どう過ごせば合格できるか」と不安を感じる方も多いでしょう。
実は、試験前日の過ごし方は合格率に大きく影響します。この記事では、歯科医師国家試験に臨む前日の心構えから、具体的な準備、当日のパフォーマンスを最大化する方法まで詳しく解説します。
歯科医師国家試験前日に意識すべき心構え
「前日に実力は変わらない」と割り切る
歯科医師国家試験は出題範囲が広く、難易度も高い試験です。だからこそ、前日になって焦って詰め込み勉強をしても、劇的に得点が上がることはありません。
これまでの勉強の積み重ねを信じ、「今の自分で勝負する」という気持ちに切り替えましょう。
不安は当たり前と受け入れる
試験前日に不安を感じるのは、あなたがこれまで真剣に取り組んできた証拠です。不安を消そうとするのではなく、「不安があるのは当然」と認めることで、心が軽くなります。
過去の合格者の多くも同じ気持ちを経験しています。あなただけではありません。
合格後の自分をイメージする
試験に受かった後の自分を具体的にイメージしてみてください。歯科医師として働く姿、家族や友人に報告する場面など、ポジティブな未来を思い描くことで、モチベーションを高められます。
試験前日にやるべきこと｜持ち物・会場確認・復習
持ち物の最終確認
歯科医師国家試験の当日に必要な持ち物を、前日のうちに必ず確認しましょう。
必須の持ち物
- 受験票
- 写真付き身分証明書（運転免許証、パスポートなど）
- 筆記用具（HBの鉛筆またはシャープペンシル、消しゴム）
- 時計（電子機器類は持ち込み制限がある場合があるため、通常の腕時計が無難）
- 昼食・飲み物
あると便利なもの
- 上着やひざ掛け（会場の温度調整用）
- 軽食・お菓子（糖分補給用）
- 耳栓（休憩時間のリラックス用）
- 常備薬（頭痛薬、胃薬など）
※持ち込み可能な物品は年度や会場によって異なる場合があります。必ず受験票や試験実施要項を確認し、最新の情報に従ってください。
試験会場へのルート確認
試験会場への行き方を事前に確認しておくことは非常に重要です。
- 会場までの所要時間（余裕を持った時間設定を）
- 電車やバスの時刻表
- 会場周辺のコンビニや休憩スポット
可能であれば、前日に会場の下見をしておくと安心です。
軽い復習に留める
前日の勉強は、新しい知識を詰め込むのではなく、これまで学んだ内容の確認程度にしましょう。
おすすめの復習方法
- 苦手分野の要点ノートを見返す
- 過去問で間違えた問題をさらっと確認
- 暗記事項（数値、分類など）の最終チェック
長時間の勉強は疲労を招き、当日のパフォーマンスを下げる原因になります。
試験前日にやってはいけないこと
夜遅くまで勉強する
睡眠不足は集中力や判断力を大幅に低下させます。歯科医師国家試験は長時間にわたる試験のため、十分な睡眠を確保することが合格への近道です。
遅くとも23時には布団に入ることを心がけましょう。
新しい問題集や参考書に手を出す
前日に新しい教材に手を出すと、「知らないことがこんなにある」と不安が増幅します。
これまで使ってきた教材だけを見返すようにしてください。
SNSや掲示板で情報収集する
試験前日にSNSや掲示板を見ると、他の受験生の発言に影響されて不安になりがちです。
「あの範囲が出るらしい」「今年は難化する」などの噂は根拠がないことがほとんど。情報を遮断して、自分のペースを守りましょう。
お酒を飲む・暴飲暴食する
リラックスしたいからといって、お酒を飲んだり食べすぎたりすると、翌日の体調に悪影響を及ぼします。
消化の良い食事を適量摂り、体調を整えることを優先してください。
睡眠と食事のポイント｜合格に向けたコンディション作り
良質な睡眠を取るコツ
- 入浴は就寝の1〜2時間前に：体温が下がるタイミングで眠りやすくなります
- スマホ・PCは就寝1時間前からオフ：ブルーライトは睡眠の質を下げます
- 寝る前にストレッチや深呼吸：リラックス効果で入眠しやすくなります
「眠れなかったらどうしよう」と心配しすぎないことも大切です。横になって目を閉じているだけでも、体は休まります。
前日と当日朝の食事
前日の夕食
消化の良いもの（うどん、おかゆ、煮物など）を中心に、腹八分目で済ませましょう。
当日の朝食
炭水化物とたんぱく質をバランスよく摂取。ご飯、味噌汁、卵焼きなど、普段と変わらないメニューがおすすめです。
当日朝の過ごし方
早めに起きて余裕を持つ
試験当日は、いつもより30分〜1時間早く起床しましょう。時間に余裕があると、心にも余裕が生まれます。
軽い運動で頭をスッキリ
軽いストレッチや散歩をすると、血流が良くなり頭がスッキリします。激しい運動は逆効果なので避けてください。
ポジティブな言葉を口に出す
「大丈夫」「できる」「今までやってきた」など、自分を励ます言葉を声に出してみてください。言葉には自己暗示の効果があり、心を落ち着かせてくれます。
もし落ちたらどうする？（万が一の心構え）
歯科医師国家試験の合格率は近年65〜70%台で推移しており、第118回（2025年）は全体で70.3%、新卒者で84.0%でした。他の国家試験と比較しても難易度は高く、決して簡単な試験ではありません。
万が一、結果が思わしくなかった場合も、再チャレンジの道は開かれています。
不合格になっても、それは「終わり」ではなく「新たなスタート」です。前日に「落ちたらどうしよう」と考えすぎることはマイナスですが、「たとえ落ちても、また挑戦できる」という心の余裕を持っておくことは、プレッシャーを和らげてくれます。
まとめ｜歯科医師国家試験前日は心と体を整える日
歯科医師国家試験前日は、これまでの努力の集大成に臨む大切な日です。
前日にやるべきこと
- 持ち物・ルートの確認
- 軽い復習のみ
- 早めの就寝
やってはいけないこと
- 夜更かし
- 新しい教材への着手
- SNSでの情報収集
何より大切なのは、「自分を信じること」です。あなたがこれまで積み重ねてきた努力は、必ず力になります。
試験当日、ベストを尽くせるよう、前日は心と体を整えることに集中してください。
あなたの合格を心から応援しています。